Online-Coaching für Frauen ab 40
Mit 40 fängt stark erst an.
Ab 40 verändern sich Hormone, Schlaf und Muskulatur. Ich zeige dir, wie du mit Krafttraining, genug Protein und einem Blick auf deine Blutwerte spürbar kräftiger wirst. Persönlich begleitet, online und passend zu deinem Alltag.
Warum Krafttraining ab 40
Muskeln sind deine beste Altersvorsorge
Muskulatur hält deinen Blutzucker stabil, schützt Gelenke und Knochen und entscheidet darüber, wie selbstständig du mit 70 noch bist. Ohne Training geht sie jedes Jahr ein Stück verloren.
Muskelmasse verliert man im Schnitt pro Jahrzehnt ab etwa 30. Nach 60 geht es schneller.
Volpi et al., 2004höheres Sterberisiko je 5 kg weniger Griffkraft. Beobachtet bei knapp 140.000 Erwachsenen in 17 Ländern.
PURE-Studie, Leong et al., Lancet 2015Krafttraining pro Woche reicht für den Anfang. Entscheidend ist, dass du es über Monate durchziehst.
Empfehlung WHO: mind. 2 Tage/WocheMein Ansatz
Sechs Stellschrauben, ein Plan für dich
Ich schaue mir nicht nur dein Training an. Viele Frauen trainieren fleißig und kommen trotzdem nicht weiter, weil Schlaf, Protein oder Hormone nicht mitspielen.
Krafttraining
Dein Plan für zu Hause oder das Studio. Abgestimmt auf deine Gelenke, deine Erfahrung und die Zeit, die du wirklich hast.
Ernährung
Kein starrer Diätplan. Du lernst, wie du auf dein Protein kommst und trotzdem isst, was dir schmeckt.
Wechseljahre
Wir testen deine Hormone und suchen die Stellschrauben im Alltag, mit denen du deine Beschwerden besser in den Griff bekommst.
Mehr zu WechseljahrenBlutwerte
Testkits für zu Hause zeigen, wo du stehst. Blutabnahme fast schmerzfrei am Oberarm mit dem Tasso+, ganz ohne Wartezimmer.
Mehr zu BlutwertenSupplements
Nur, was gut untersucht ist und zu deinen Werten passt. Kreatin, Vitamin D, Omega-3 und Magnesium zum Beispiel.
Mehr zu SupplementsLongevity
Kraft, Ausdauer und Stoffwechsel lassen sich messen. Und was sich messen lässt, können wir verbessern.
Mehr zu Longevity
Dein Coach
Hi, ich bin Eugen.
Ich trainiere seit 1994, war zwölf Jahre Kraftdreikämpfer im Leistungssport und coache seit 2010. Am liebsten arbeite ich mit Frauen, weil sie durchziehen, wenn es darauf ankommt.
- Ernährungsberater mit C-, B- und A-Lizenz
- Personal Trainer
- Leichtathletiktrainer C-Lizenz (Leistungssport)
Coaching-Pakete
Drei Wege, stärker zu werden
Testkits für Hormone und Blutwerte sind nicht im Paketpreis enthalten.
Lass uns 20 Minuten reden.
Schreib mir kurz auf WhatsApp, wo du stehst. Im kostenlosen Erstgespräch klären wir, ob und wie ich dir helfen kann.