Ratgeber
Wissen für starke Frauen ab 40
Hier beantworte ich die Fragen, die mir im Coaching am häufigsten gestellt werden. Mit Studien belegt und so, dass du direkt etwas damit anfangen kannst.
Wechseljahre
Krafttraining in den Wechseljahren: Was es bringt und wie du anfängst
Was mit Knochen und Muskeln passiert, was die Studien zeigen und wie du mit zwei Einheiten pro Woche startest.
Artikel lesenErnährung
Protein ab 40: Wie viel du wirklich brauchst
Tagesmengen je nach Gewicht, warum die Verteilung zählt und wie du auf 30 g pro Mahlzeit kommst.
Artikel lesenHormone
Bauchfett in den Wechseljahren: Warum es kommt und was dagegen hilft
Wie sinkendes Östrogen die Fettverteilung verändert, wie du deinen Taillenumfang misst und was gegen Bauchfett hilft.
Artikel lesen